Yoga workshop Oslo/Trosterud 24-25 mai 2025 (Lindebergåsen 15)
En workshop som vil gå inn i flere grunnleggende stillinger (asana) – en deilig helg fylt med bevegelse og flyt.
Målet med workshopen er å få en forståelse for hva yoga er, lære flere ulike asana og få en forståelse for hva som er viktig for at din kropp skal bevege seg godt i en yogapraksis. Det er en fordel om du har brukt kroppen noe i fysisk aktivitet, men du behøver ikke ha så mye erfaring med yoga. Workshopen er for deg som er ny til yoga og for deg som har trent noe mer, men som ønsker å forstå grunnleggende prinsipper og unngå skader. Det blir god aktivitet, avslapning og forhåpentligvis en del latter.
Du trenger egen matte, blokker og teppe. Alt kan bli liggende igjen i lokale til dagen etter. Tidspunkt: 9.30-14.30 begge dager, totalt 10 timer. Pris for begge dagene: kr 1400,-. Det vil serveres te og egen nøtteblanding/energibar. Det settes av en spisepause og det er mulig å legge mat i kjøleskap.
Reserver din plass ved å sende 200 kr i depositum. Det sendes sammen med din epost adresse til tlf.: 41329824 på Vipps. Jeg sender en faktura på epost med resterende beløp. Om du ikke har Vipps kan du sende meg sms og jeg vil sende det fulle beløpet på faktura. Plassen reserveres kun når depositum eller fullt beløp er betalt.
Program (små endringer kan forekomme):
Lørdag 24.5.25
| 9.30 – 10.00 | Vi samles i sirkel, presentasjon, forventninger og spørsmål |
| 10.00 – 11.00 | Solhilsen – Suya Namaskar A. Vi bryter ned hvert steg og ser på de ulike variasjonene i kombinasjon med pust og bevegelse. |
| 11.00 – 11.15 | Pause |
| 11.15 – 12.30 | Yoga flow, avsluttes med kroppskanning |
| 12.30 – 13.00 | Enkel matpause |
| 13.00 – 14.00 | Samles på matter, reflekterer over utfordringer. Varmer opp og utforsker kriger 2 (virabhadrasana II) |
| 14.00 – 14.30 | Avslutter i sirkel |
Søndag 25.5.25
| 9.30 – 10.00 | Vi samles i sirkel, tar opp spørsmål fra i går |
| 10.00 – 10.10 | Kort pause – komme oss på matta |
| 10.10 – 12.30 | Yoga flyt – Full time med ulike stopp for å lære og forstå de ulike asana bedre. Det blir små pauser underveis i læringen |
| 12.30 – 13.00 | Enkel matpause |
| 13.00 – 13.30 | Samling og pust |
| 13.00 – 14.00 | Rolig flyt med pusteøvelser |
| 14.00 – 14.30 | Avslutter i sirkel |
Presentasjon av meg: Susann Nashat-Gullbekkhei
Sertifisert som 500h yogaworks lærer, har praktisert ulike stiler innen yoga i over 25 år og har en daglig praksis – i tillegg til flere kurs og workshops i de ulike stilartene.
I tillegg til egen praksis med yoga og meditasjon benytter jeg veiledet meditasjon i pasientarbeid med rus og psykisk helse, og holder yoga timer så ofte jeg kan i tillegg til retreats. Jeg har jobbet med mindfulness siden 2014 og utdanner meg i dag videre som Mindfulness lærer i gruppe.
Jeg jobber med rus og psykisk helse arbeid og som kognitiv terapeut med privat praksis, holder kurs og er veileder innen samtaleteknikk.
«Vi har alle det vi behøver i oss, men vi trenger av og til litt yoga for å lete det fram»
Tidligere workshops/retreat
GULLHOLMEN 2023 og 2024 – yoga, meditasjon og breathwork
Yoga, Breathwork og meditasjons retreat på Gullholmen 29.9.23 – 1.10.23
På en liten øy i Oslofjorden, utenfor Moss, ligger en liten perle av et fyrtårn med tilhørende tilbygg. Her er det en liten brygge å legge i land, en egen strand og stillhet. Den ideelle plassen for yoga, meditasjon og refleksjon.
Gjennom denne helgen håper vi å sammen finne glede i det rene og enkle, roen og stillheten. Vi ønsker å forsterke dette gjennom yoga, stillhet, pust, god mat og meditasjon. Det vil også være rom for å utforske øya eller å trekke seg tilbake for refleksjon på annet vis.
Om Gullholmen:
Vi har vært så heldige å kunne booke et Yoga retreat på den ettertraktede ferieøya Gullholmen. Fyret ble første gang tent for sjøfarende i Oslofjorden den 15. september 1894. Her får du som retreatgjest oppleve et spektakulært utsyn utover Oslofjorden, en unik geologi, fauna og atmosfære. Store deler av holmen er også vernet, noe som er med på å gi oppholdet en spesiell andakt, og gjør den til et skattet ferieparadis for så mange.
Les mer om Gullholmen og fasilitetene på Oslofjordens friluftsråd sine sider her, eller på Oslofjordguiden sine sider.
Vår intensjon med å velge Gullholmens enkle men unike gjestfrihet er å kunne trekke oss tilbake fra verden. Vi ønsker at dere som deltakere skal kunne oppleve luksusen av et ukomplisert og enkelt liv, der du kan konsentrere fokuset på det som er viktig: Ro, klare tanker, indre stillhet, hvile, samt kontakt med deg selv, pusten din og kroppen din.
Med vår mangeårig kompetanse på ulike felt ønsker vi å gi deg det beste av det vi har lært og erfart av yoga, meditasjon, pust, og terapeutisk erfaring. Du kan se frem til en begivenhetsrik helg med to erfarende yogis som har satt sammen et herlig program for helgen.
Program, små endringer i programmet kan forekomme (uteaktiviteter er vær avhengig, vi er ute når været tillater)
FREDAG
Vi fraktes ut kl 17.00, parkering på gjestebryggen til Godset på Refsnesstranda – den som ligger nedenfor Hotell Refsnes Gods.
Alle får tildelt rom ved ankomst på øya
18.30 Vi samles i Fyrhuset – presentasjon og lett mat
19.00 – 20.00 Veiledet meditasjon, velkomstsermoni og den gode samtalen om helgen vår sammen
20.00 – Middag og egentid etter dette
LØRDAG
Program
SØNDAG
Program
15.00 – Avreise
Viktig å huske på:
Ta med badedrakt/bikini, sengetøy, håndkle + badehåndkle, lommelykt, yogamatte og ullsokker.
Det er utedo ca. 30 m sør for hytta, og det finnes også en utedo i nordbukta. Vi må legge på 10ere for å dusje i dusjen på Fyrhuset (hovedhuset)- Dette får du av oss.
Presentasjon av oss
Yasmin Nashat Baggerød
Yasmin jobber med kvinnehelse som PRO trener i Hypopressiv Trening Norge, driver Yasmins Yoga, og leder Holy Yoga Norway
Hun har totalt over tyve års undervisnings bakgrunn og erfaring fra yoga, gruppetrening, fitness og helse bransjen. Hun er sertifisert Master Holy Yoga lærer (500H M-HYI/200 RYT), Kids´Holy Yoga og pre/post natal Holy Yoga lærer, og er sertifisert Yoga Trapeze, HIIT Yoga, og Face Yoga lærer.
Yasmin er i tillegg utdannet som middelalderhistoriker med pedagogisk utdannelse. Hun er en erfaren formidler, og har undervist både internasjonalt og lokalt, jobbet i skolen, samt i andre kultur- og formidlings arenaer
«Min misjon som yogalærer er å støtte deg der du er i livet. Jeg håper timene mine kan veilede og inspirere din kropp, ditt sinn og din ånd, slik at du forlater yogamatten med et oppløftet sinn og en god følelse i kroppen.» ~ Yasmin
Les mer om Yasmin her
Susann Nashat-Gullbekkhei
Susann er sertifisert som 500h yogaworks lærer, har praktisert ulike stiler innen yoga i over 25 år og har en daglig meditasjons praksis – i tillegg til flere kurs og workshops i de ulike stilartene.
I tillegg til egen praksis med meditasjon benytter hun veiledet meditasjon i pasientarbeid med rus og psykisk helse. Veiledet meditasjon har hun jobbet med siden 2014 etter et 7-dagers lærer retrett for Mindfulness (MBSR) – ledet av Jon Kabat-Zinn og Saki Santorelli. Hun utdanner seg i dag videre som Mindfulness lærer for grupper.
Susann jobber også med rus og psykisk helse arbeid og som kognitiv terapeut med privat praksis. Hun holder kurs og er veileder innen samtaleteknikk.
«Vi har alle det vi behøver i oss, men vi trenger av og til litt yoga for å lete det fram»
Se mer info om Susann utenom yoga her
Pris
For overnatting, hel pensjon, yoga, breathwork og meditasjon alle tre dagene:
Du kan betale alt på én gang eller i tre avdrag, totalt 6600,-:
avdrag 1 (depositum): 1900,-, avdrag 2: 2350,- og avdrag 3: 2350
Første avdrag betales med én gang for å få plass på retreat. Første avdrag på 1900,- er bindende og vil ikke refunderes.
EarlyBird pris, betal innen 20.5.24 – totalt 5700,-
Må du av en eller annen grunn avbestille plassen vil det holdes av 1900,- som regnes som et depositum.
Det er deltaker sin oppgave å finne en arvtaker og gi beskjed til oss ved endring. Vi har allerede mange forespørsler, så vi antar at det ikke vil være et problem å sende plassen videre. Vi kan evt. være behjelpelige om dette skulle vise seg å være vanskelig å finne en verdig arvtaker.
Plassen sikres ved å vippse til:
Yasmin Nashat Baggerød 94201876.
HUSK AT DU MÅ SKRIVE DIN EPOST ADRESSE PÅ VIPPS BESKJEDEN.
Faktura på resterende beløp sendes til din epost og kan enten betales alt på én gang eller i TO gjenstående avdrag. Betalingsordningen er tillitsbasert. Du må legge den inn i nettbanken din en mnd. fra den datoen du betalte første gang, slik at det blir tre avdrag totalt.
OBS! OBS! Har du matallergier eller spesielle behov vedrørende mat? Har du ryggproblemer eller andre kroppslige hensyn som må tenkes på? Vi vil servere vegansk, plantebasert mat, de fleste rommene har køyesenger, det er to utedoer på øya og vi tenker på muligheter for små utflukter. Det er derfor viktig å gi beskjed i det du melder deg på retreat om det er hensyn vi må tenke på i forhold til deg.