Yoga, Breathwork og meditasjons retreat på Gullholmen 29.9.23 – 1.10.23
På en liten øy i Oslofjorden, utenfor Moss, ligger en liten perle av et fyrtårn med tilhørende tilbygg. Her er det en liten brygge å legge i land, en egen strand og stillhet. Den ideelle plassen for yoga, meditasjon og refleksjon.
To søstre med lidenskap for yoga.
Vi har sammen laget en nydelig helg fylt med yoga,
meditasjon og god mat.
Velkommen til å nyte denne helgen sammen med oss og vår
formidable kokk Jessica Lee Hellstrøm
Gjennom denne helgen håper vi å sammen kunne finne meditasjon og glede i det rene og enkle, roen og stillheten. Vi ønsker å forsterke dette gjennom yoga, stillhet sammen, pust, vegansk og plantebasert mat og meditasjon gjennom helgen.
Om Gullholmen:
Vi har vært så heldige å kunne booke et Yoga retreat på den ettertraktede ferieøya Gullholmen. Fyret ble første gang tent for sjøfarende i Oslofjorden den 15. september 1894. Her får du som retreatgjest oppleve et spektakulært utsyn utover Oslofjorden, en unik geologi, fauna og atmosfære. Store deler av holmen er også vernet, noe som er med på å gi oppholdet en spesiell andakt, og gjør den til et skattet ferieparadis for så mange.
Les mer om Gullholmen og fasilitetene på Oslofjordens friluftsråd sine sider her, eller på Oslofjordguiden sine sider.
Vår intensjon med å velge Gullholmens enkle men unike gjestfrihet er å kunne trekke oss tilbake fra verden. Vi ønsker at dere som deltakere skal kunne oppleve luksusen av et ukomplisert og enkelt liv, der du kan konsentrere fokuset på det som er viktig: Ro, klare tanker, indre stillhet, hvile, samt kontakt med deg selv, pusten din og kroppen din.
Med vår mangeårig kompetanse på ulike felt ønsker vi å gi deg det beste av det vi har lært og erfart av mestringsteknikker, yoga, meditasjon, pust, og terapeutisk erfaring. Du kan se frem til en begivenhetsrik helg, der du vil dra hjem med dypere innsikt i ditt indre liv, og beriket med ulike livsmestrings teknikker.
Program, små endringer i programmet kan forekomme (uteaktiviteter er vær avhengig, vi er ute når været tillater)
FREDAG
Vi fraktes ut av Moss Båttaxi kl 17.00, parkering på gjestebryggen til Godset på Refsnesstranda – den som ligger nedenfor Hotell Refsnes Gods.
Alle får tildelt rom ved ankomst på øya
18.30 Vi samles i Fyrhuset – presentasjon og lett mat
19.00 – 20.00 Veiledet meditasjon, velkomstsermoni og den gode samtalen om helgen vår sammen
20.00 – Middag og egentid etter dette
LØRDAG
07.00 – 08.15 Sitronvann, morgen yoga og meditasjon (morgenbad for de som ønsker)
08.30 – 10.00 Frokost (stille, mindfull frokost)
10.30 – 12.00 Hjerteåpner flyt
12.00 – 13.30 Lunsj
13.30 – 15.00 Breathwork – tema kommer
15.30 – 17.00 Yin yoga
17.00 – 19.00 Egentid
19.00 – Middag
21.00 – 21.30 Meditasjon ved strandkanten. Kort veiledning inn i meditasjonen, der etter stille meditasjon
SØNDAG
07.00 – 08.15 Sitronvann, morgen yoga og meditasjon (kanskje et morgenbad)
08.30 – 10.00 Frokost (stille, mindfull frokost)
10.00 – 13.30 En deilig avsluttende flyt
12.30 – 13.30 Veiledet meditasjon (15 min) og refleksjon om helgen
13.30 – 15.00 Lunsj, pakke ferdig og vaske ut av rommet
15.00 – Avreise
Viktig å huske på:
Ta med badedrakt/bikini, sengetøy, håndkle + badehåndkle, lommelykt, yogamatte og ullsokker.
Det er utedo ca. 30 m sør for hytta, og det finnes også en utedo i nordbukta. Vi må legge på 10ere for å dusje i dusjen på Fyrhuset (hovedhuset)- Dette får du av oss.
Presentasjon av oss
Yasmin Nashat Baggerød
Yasmin jobber med kvinnehelse som PRO trener i Hypopressiv Trening Norge, driver Yasmins Yoga, og leder Holy Yoga Norway
Hun har totalt over tyve års undervisnings bakgrunn og erfaring fra yoga, gruppetrening, fitness og helse bransjen. Hun er sertifisert Master Holy Yoga lærer (500H M-HYI/200 RYT), Kids´Holy Yoga og pre/post natal Holy Yoga lærer, og er sertifisert Yoga Trapeze, HIIT Yoga, og Face Yoga lærer.
Yasmin er i tillegg utdannet som middelalderhistoriker med pedagogisk utdannelse. Hun er en erfaren formidler, og har undervist både internasjonalt og lokalt, jobbet i skolen, samt i andre kultur- og formidlings arenaer
«Min misjon som yogalærer er å støtte deg der du er i livet. Jeg håper timene mine kan veilede og inspirere din kropp, ditt sinn og din ånd, slik at du forlater yogamatten med et oppløftet sinn og en god følelse i kroppen.» ~ Yasmin
Les mer om Yasmin her
Susann Nashat-Gullbekkhei
Susann er sertifisert som 500h yogaworks lærer og har praktisert ulike stiler innen yoga i over 20 år i tillegg til flere kurs i de ulike stilartene.
I tillegg til egen praksis med meditasjon benytter hun veiledet meditasjon i pasientarbeid med rus og psykisk helse. Veiledet meditasjon har hun jobbet med siden 2014 etter et 7-dagers lærer retrett for Mindfulness (MBSR) – ledet av Jon Kabat-Zinn og Saki Santorelli.
Susann jobber også med rus og psykisk helse arbeid og som kognitiv terapeut med privat praksis. Hun holder kurs og er veileder innen samtaleteknikk.
«Vi har alle det vi behøver i oss, men vi trenger av og til litt yoga for å lete det fram»
Se mer info om Susann utenom yoga her
Jessica Lee Hellstrøm
Jessica Lee er faglært kokk – gikk i lære hos mesterkokken Hanne Frostad på Vestlandet.
Der jobbet hun med utsøkte norske økologiske og lokale råvarer som ramsløk, tindved, kantareller og kvede. Hun har hatt utplasseringer på kjente Hotell Neptun i Bergen, vært på sjokoladekurs hos mesteren Sverre Sætre og servert Kongen, Dronningen, Prins Håkon pluss følge mens hun var utplassert på Feinshmecker i Oslo.
Jessica flyttet tilbake til Østlandet i 2016 for å starte et pilotprosjekt Grønt Kjøkken på Steinerskolen i Moss og fikk Debios Gullstempel samt en nominasjon til Debios matpris 2016. Hun har siden begynt på Atlantis Medisinske Høgskole i Oslo der hun skal ta en bachelor i ernæring. I dag lager Jessica kun plantebasert mat og lover oss gode smaker og sunne råvarer til retretten.
Det er viktig at vi får beskjed ved påmelding om hensyn og allergier i forhold til mat.
Debios Gullstempel for Pilot Prosjekt Grønt Kjøkken på Steinerskolen.
Pris
For overnatting, hel pensjon, yoga, breathwork og meditasjon alle tre dagene:
Du kan betale alt på én gang eller i fire avdrag: 4 x 1550 – totalt 6200,-
Første avdrag betales med én gang for å få plass på retreat. Første avdrag på 1550,- er bindende og vil ikke refunderes.EarlyBird pris, betal innen 20.4.23 – totalt 5200,-
Må du av en eller annen grunn avbestille plassen vil det holdes av 1550,- som regnes som et depositum.
Det er deltaker sin oppgave å finne en arvtaker og gi beskjed til oss ved endring. Vi har allerede mange forespørsler, så vi antar at det ikke vil være et problem å sende plassen videre. Vi kan evt. være behjelpelige om dette skulle vise seg å være vanskelig å finne en verdig arvtaker.
Plassen sikres ved å vippse til:
Yasmin Nashat Baggerød 94201876.
HUSK AT DU MÅ SKRIVE DIN EPOST ADRESSE PÅ VIPPS BESKJEDEN.
Faktura på resterende beløp sendes til din epost og kan enten betales alt på én gang eller i TRE gjenstående avdrag. Betalingsordningen er tillitsbasert. Du må legge den inn i nettbanken din en mnd. fra den datoen du betalte første gang, slik at det blir fire avdrag totalt.
OBS! OBS! Har du matallergier eller spesielle behov vedrørende mat? Har du ryggproblemer eller andre kroppslige hensyn som må tenkes på? Vi vil servere vegansk, plantebasert mat, de fleste rommene har køyesenger, det er to utedoer på øya og vi tenker på muligheter for små utflukter. Det er derfor viktig å gi beskjed i det du melder deg på retreat om det er hensyn vi må tenke på i forhold til deg.